[2021.06.13] 런데이 1-2일차 성공 (2)

 

어제 런데이를 처음 도전했는데 1일 차조차도 성공 못해서 다음날 아침에 바로 시도했다.

 

'처음이 제일 중요하지~ 너는 정말 대단해'

이런 식으로 런데이 앱에서 러닝 안내도 같이 나오는데

너무 힘들어서 실패하고 헐떡이고 있을 때 성공해서 정말 잘했다고 칭찬을 받았을 때의 자괴감이란 ㅎㅎ..

전날은 운동 전 소화가 덜 된 상태여서 오늘은 공복으로 도전해서 성공했다.

23분 중에 달린 건 5분 정도고 나머지는 걸은 거지만 그래도 운동을 마치고 나니 땀이 많이 났다.

어제는 힘들어서 운동 안내대로 따라 할 수 없어서 걷기만 하다 성공 축하한다는 멘트를 들으며 끝내야 했는데, 분명 운동을 해서 땀도 났지만 오히려 기분이 가라앉았다.

오늘은 안내대로 전부 따래하면서 성공하고 나니 2일 차, 3일 차도 잘 해낼 거란 생각이 들었다.

 

[주의 사항]

1. 식사 후 2시간 후에 소화시키고 운동하자
2. 물도 많이 마시지 말자
3. 스트레칭은 미리 더 해두자

4. 숨은 깊게

5. 매일 매일 하는게 아니라 주 3회정도. 중간에 쉬어줘야한다.

6. 항상 자세를 신경쓰자 

- 시선은 정면

- 발 앞쪽에서 중간쪽으로 달리자(mid-foot)

- 코어 힘주고 몸은 약간 앞쪽으로 기울여서 달려야 함